Bỏ túi cách uống tinh bột nghệ để tăng cân

Tăng cân là vấn đề lâu dài khá mệt mỏi của rất nhiều “bộ xương di động”. Dù đã thử rất nhiều biện pháp nhưng không phải ai cũng đạt được cân nặng như mình mong muốn. Hãy thử ngay cách uống tinh bột nghệ để tăng cân nhé, chắc chắn không khiến bạn thất vọng đâu.

Xem thêm:

• Có nên uống tinh bột nghệ vàng thường xuyên không  ?

1. Tại sao tinh bột nghệ giúp tăng cân ?

Thành phần quan trọng nhất có trong tinh bột nghệ là tinh chất curcumin. Đây là họat chất rất hữu ích trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe.

Công dụng của Curcumin giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng sản sinh hồng cầu, khắc phục tình trạng thiếu máu. Cơ thể càng khỏe mạnh thì việc hấp thụ dinh dưỡng sẽ càng tốt hơn.

Bên cạnh đó, curcumin còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, trị các chứng rối loạn tiêu hóa như: đầy hơi, ăn không tiêu. Nhờ vậy mà khiến người gầy cảm thấy thèm ăn hơn, thức ăn tiêu hóa và hấp thụ được tốt hơn.

Tuyệt đối bạn không được “đốt cháy giai đoạn” bằng cách uống một lượng lớn tinh nghệ để tăng cân nhanh hơn. Bởi vì nó có thể gây tác dụng phụ nếu cơ thể nạp vào quá nhiều trong thời gian ngắn.

Xem thêm:

29 tác dụng kỳ diệu của tinh bột nghệ

2. Sử dụng tinh bột nghệ tăng cân thế nào ?

Những thứ bạn cần chuẩn bị để thực hiện món sữa tinh bột nghệ thơm ngon, giàu dinh dưỡng là:

• Tinh bột nghệ nguyên chất.
• Sữa đặc và sữa tươi có đường.

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho khoảng 200ml sữa tươi vào nồi rồi đun cho sủi bọt tăm.

Bước 2: Cho sữa đặc vào nồi, khuấy đều rồi tắt bếp. Có thể cho nhiều hay ít sữa đặc tùy vào sở thích của bạn nhé

Bước 3: Rót sữa ra cốc, đợi sữa tinh bột nghệ ấm chỉ còn khoảng 40 độ C thì cho thêm 2 thìa tinh bột nghệ vào, khuấy đều rồi uống.

Bạn có biết rằng, chỉ cần uống theo cách uống tinh bột nghệ sữa để tăng cân đơn giản như trên thôi, nhưng dù bạn gầy kinh niên cũng sẽ tăng lên vài cân trong một thời gian ngắn nhé.

3. Một số lưu ý để tăng cân nặng an toàn

•  Tinh bột nghệ cần phải được pha với sữa ấm hoặc nước ấm thì mới phát huy được hiệu quả tối đa.
• Khi đang sử dụng thuốc Tây thì cần ngưng uống sữa nghệ, vì chúng có tính chống đông máu.
• Phụ nữ mang thai không được áp dụng cách uống tinh bột nghệ tăng cân này vì nó có thể gây sẩy thai và ảnh hưởng đến em bé.
• Phụ nữ bị rong kinh kéo dài cũng không được uống sữa nghệ. Thậm chí, khi bị đèn đỏ bạn gái cũng nên ngừng uống ngay nhé.
• Thực đơn dinh dưỡng hợp lý
  • Trái cây sấy khô: Những loại trái cây sấy khô có hàm lượng calo rất cao, dễ giúp bạn nhanh tăng cân hơn. Một số loại hoa quả sấy khô giúp tăng cân tốt là: nho khô, táo khô, mận khô, chuối khô
  • Thực phẩm giàu dinh dưỡng: Các thực phẩm như trứng, sữa, bơ, cá hồi, thịt… đều là những thực phẩm mà người gầy nên tiêu thụ hằng ngày.

Cách uống tinh bột nghệ giúp tăng cân là vô cùng hiệu quả. Bạn cần thực hiện đúng theo các bước như đã hướng dẫn nhé. Tuy nhiên các thực phẩm bạn ăn uống hằng ngày cũng đóng vai trò rất quan trọng để bạn đạt được mong muốn. Đồng thời, hãy nên luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để tăng cân một cách lành mạnh, bền bỉ lại khỏe mạnh nhé.

Xem thêm: Khỏi cần băn khoăn uống tinh bột nghệ có tác dụng gì ?