Tổng hợp các cách chữa mất ngủ dân gian hiệu quả nhất nhiều người áp dụng thành công

Thuốc ngủ mang lại hiệu quả cao nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Đó là lý do nhiều người tìm tới các cách chữa mất ngủ dân gian. Những phương pháp này có nguyên liệu từ tự nhiên nên đảm bảo an toàn, ít hoặc không gây tác dụng phụ. Tuy nhiên,cần rất cẩn trọng trước các mẹo dân gian này. Bởi không phải bài thuốc nào, thảo dược nào cũng mang tới hiệu quả như ý cho người bệnh. 

Các lưu ý trước khi áp dụng các cách trị mất ngủ dân gian

Các cách chữa bệnh mất ngủ bằng phương pháp dân gian là các bài thuốc, thảo dược được lưu truyền rộng rãi qua nhiều thế hệ. Trải qua nhiều năm, các bài thuốc tốt được giữ lại và được mọi người truyền tay. Trong khi đó, các bài thuốc hiệu quả thấp sẽ dần mai một và bị loại bỏ. 

Xét theo y học hiện đại, đa số nguyên liệu sử dụng trong các mẹo trị mất ngủ dân gian đều có một hoặc nhiều hoạt chất có tác dụng với người mất ngủ. Tuy nhiên, do cách bào chế sơ sài, cơ bản nên hàm lượng dược chất rất thấp. Do đó, khi sử dụng người bệnh cần lưu ý các vấn đề sau: 

• Kiên trì áp dụng vì có những cách chữa cần 7-10 ngày mới có hiệu quả rõ rệt. 
• Không tự ý kết hợp các nguyên liệu với nhau nếu không có hướng dẫn để tránh dị ứng hoặc ngộ độc.
• Cần kết hợp các cách chữa mất ngủ dân gian với việc thay đổi lối sống, chế độ ăn. Bạn nên kiêng dùng chất kích thích, trà cà phê. Đồng thời, bạn hãy luyện tập thể dục đều đặn hoặc tập yoga, khí công. Đây cũng là những yếu tố giúp đẩy lùi bệnh mất ngủ dễ dàng hơn. 

Bên cạnh đó, người bệnh cũng không nên quá kì vọng vào các giải pháp trị mất ngủ bằng dân gian. Bởi dược tính thấp nên hiệu quả của chúng phụ thuộc nhiều vào cơ địa của người dùng. Cùng một bài thuốc nhưng có người dùng hiệu quả, có người lại không thấy có nhiều tác dụng. 

8 cách chữa mất ngủ bằng dân gian hiệu quả nhất hiện nay

Cách ngâm chân với nước ấm trị mất ngủ tại nhà

Chân là nơi chứa rất nhiều huyệt đạo, được ví như trái tim thứ 2 của cơ thể. Việc ngâm chân với nước ấm giúp hoạt huyết, thư giãn, tăng đào thải độc. Đó là lý do chúng ta sẽ cảm thấy dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn khi ngâm chân. 

Theo dân gian, bạn nên ngâm chân trước giờ đi ngủ 15-20 phút. Nhiệt độ nước sẽ tùy thuộc vào cảm nhận và sở thích của bạn. Để tăng hiệu quả, bạn có thể thêm 1 chút tinh dầu thơm. Hoặc bạn có thể ngâm chân với nước lá ngải cứu, lá sả cũng trị mất ngủ rất tốt. Lưu ý, hãy để mặt nước ngang với mắt cá chân sẽ có hiệu quả cao hơn.

Uống trà tâm sen – cách chữa mất ngủ bằng dân gian nhiều người biết

Trà tâm sen là một trong những mẹo trị mất ngủ được nhiều người biết nhất. Đây là phần lõi xanh nằm giữa hạt sen. Nó có khả năng an thần, bồi bổ cơ thể, giảm suy nhược. Bởi thế, tâm sen trị mất ngủ rất tốt. Nhược điểm duy nhất của cách chữa này là vị đắng, khó uống. Thêm một lưu ý khác, việc uống trà tâm sen trị mất ngủ nên theo liều lượng vừa phải. Mỗi ngày chỉ nên dùng 1 nhúm nhỏ cỡ 20-30 tâm sen pha với 100ml nước sôi uống sau bữa ăn tối 1 tiếng. 

Cách chữa mất ngủ bằng hoa tam thất

Hoa tam thất pha trà có vị hơi ngọt nên rất dễ uống. Mỗi ngày uống 1 ly trà hoa tam thất sau bữa tối 1 tiếng sẽ giúp dịu thần kinh, an thần, ngủ sâu giấc. Tuy nhiên, cách này không dùng được cho mẹ bầu và người có huyết áp thấp. 

Trị mất ngủ bằng chè đỗ xanh

Chè đỗ xanh không chỉ giúp thanh nhiệt, mát gan, giảm huyết áp mà còn giúp trấn tĩnh tinh thần. Do đó, nó thường được sử dụng như một món bồi bổ hằng ngày cho người bị mất ngủ. Bạn có thể thêm nước cốt dừa để tăng hương vị cho món chè. 

Cách chữa mất ngủ dân gian từ cây lạc tiên 

Lạc tiên là một trong những thảo dược có chứa nhiều hợp chất an thần trị mất ngủ nhất. Cách chữa mất ngủ bằng lạc tiên cũng rất đa dạng:

• • Cách 1: Dùng lá lạc tiên non nấu canh, luộc và ăn như rau trong bữa cơm hằng ngày.
  • Cách 2: Lá lạc tiên phơi khô. Mỗi ngày lấy 1 nắm nấu với 500ml nước uống hết. Cách này không chỉ trị mất ngủ hiệu quả còn giúp bổ thận, giảm đau xương khớp. Đặc biệt với chị em phụ nữ, uống nước lạc tiên thường xuyên còn giúp giảm cơn đau tới tháng. 
  • Cách 3: Kết hợp lạc tiên (50g), tâm sen (2g), lá vông (30g), lá dâu tằm (10g). Tất cả là 1 thang. Mỗi ngày sắc 1 thang, chia làm 2 lần uống sau ăn trưa và tối. Cách này có thể trị mất ngủ cho cả những người bị lâu năm. Cách trị bệnh mất ngủ dân gian với cây đinh lăng

Đinh lăng được ví như sâm của người nghèo. Loại thảo dược này có thể tăng dẫn truyền thần kinh, từ đó giúp trị mất ngủ rất hiệu quả. 

Cách chữa mất ngủ dân gian với cây đinh lăng thường dùng lá và thân đinh lăng khô. Bài thuốc gồm:

• Tâm sen 12g, 
• Tang diệp 20g
• Lá vông 20g
• Liên nhục 16g

Tất cả sắc với 2 bát nước ở lửa nhỏ tới khi còn 1 bát nước. Uống sau bữa ăn trưa và tối liên tục trong 10-15 ngày. Lưu ý, mỗi ngày dùng một thang và không đun thuốc để qua đêm. 

Cách trị mất ngủ dân gian từ lá vông

Lá vông ở một số vùng còn gọi là hải đồng, vông nem, thích đồng. Đây là thảo dược giúp giảm căng thẳng thần kinh, giảm stress, an thần, dưỡng tâm. Theo cách dân gian, bà con thường lấy 5-7 ngọn lá vông hấp nồi cơm rồi ăn. Ngoài ra, một số người còn sử dụng loại lá này để nấu canh hoặc phơi khô đun nước uống. 

Cách chữa mất ngủ bằng phương pháp dân gian từ cây trinh nữ

Trinh nữ hay cây xấu hổ mọc dại ở vùng quê rất nhiều. Nó có tác dụng giảm căng thẳng, dưỡng tâm, trị chứng mất ngủ do suy nhược thần kinh. Bạn có thể lấy 15g trinh nữ phơi khô sắc uống 500ml/ngày để chữa bệnh mất ngủ. Tuy nhiên, cách này cần áp dụng liên tục trong 10-12 ngày mới có hiệu quả rõ rệt. 

8 cách chữa mất ngủ dân gian kể trên đều đã được nhiều người áp dụng và có hiệu quả. Đây cũng là những bài thuốc an toàn nhất và gần như dùng được cho mọi lứa tuổi. Nếu sau khi áp dụng các cách trên mà bạn vẫn mất ngủ thì hãy đi thăm khám để có chỉ định điều trị chuyên sâu của bác sĩ.