Cách giảm cân làm đẹp sau sinh an toàn

Làm mẹ là một thiên chức tuyệt vời của người phụ nữ, tuy nhiên quá trình sinh nở sẽ lấy đi không chỉ sức khỏe mà cả sắc đẹp của người mẹ. Ngoài những lo lắng về bệnh tật, tinh thần giảm sút hay các vấn đề về da, thì giảm cân làm đẹp sau sinh là điều mà 99% các bà mẹ hiện nay vô cùng quan tâm. Làm thế nào để lấy lại vóc dáng ban đầu nhanh, an toàn và hiệu quả nhất? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn.

Xem thêm:

• Mách bạn cách làm đẹp da mặt sau sinh với nghệ tươi
• Cách uống sữa nghệ đúng cách cho phụ nữ sau sinh
• 5 cách uống tinh bột nghệ cho phụ nữ sau sinh

Người phụ nữ thực sự đã bắt đầu lo lắng về số cân nặng tăng lên từ trong thời kì mang thai chứ không chỉ riêng sau khi sinh. Trong quá trình mang bầu, người mẹ phải ăn uống cực kì đầy đủ, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển tốt nên việc tăng cân là điều không thể tránh khỏi.

Sau khi sinh, người mẹ cũng phải duy trì chế độ dinh dưỡng tốt nhất để đảm bảo chất lượng sữa và sức khỏe nuôi con.Tuy việc lấy lại vóc dáng, duy trì mức cân nặng lý tưởng cũng quan trọng nhưng bạn hoàn toàn không nên lo lắng thái quá về cân nặng hay chế độ ăn uống của mình.

Càng lo lắng, cơ thể bạn càng áp lực và dễ tăng cân hơn. Cũng không cần phải ép bản thân phải ăn uống kiêng khem quá mức mà nên tự xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, ăn đúng cách để đảm bảo vừa đủ chất dinh dưỡng vừa giảm tích trữ mỡ thừa vào cơ thể.

Có thể thấy, những vấn đề về cân nặng mà người phụ nữ thường gặp sau sinh gồm: da giãn nhanh, rạn da, ngực bụng chảy sệ, hông eo tăng kích thước, khó lấy lại vóc dáng…

Để giải quyết những vấn đề trên, chúng tôi có một vài lời khuyên như sau:

Ăn đủ chất

Nên đặt ra một mục tiêu và một kế hoạch chi tiết, đẩy đủ về chế độ dinh dưỡng cho người mẹ sau sinh. Nên chia nhỏ thành 5-6 bữa/ngày để đảm bảo năng lượng cho người mẹ và lượng sữa cho con.

Ăn đủ chất nhưng không ăn nhiều bằng cách: Tăng cường chất đạm từ thịt, cá, protein từ trứng sữa, chất xơ từ rau xanh và vitamin, khoáng chất từ hoa quả tươi và các loại hạt ngũ cốc. Hạn chế ăn tinh bột và chất béo nhưng tuyệt đối không được cắt giảm hoàn toàn.

Có thể uống tinh bột nghệ mỗi ngày để kết hợp làm sạch khí huyết, làm liền vết thương và giúp lấy lại vóc dáng thon gọn.

Cho con bú

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời không thể thay thế của đứa trẻ. Việc cho con bú không chỉ tăng cường sức đề kháng, đảm bảo con phát triển tốt hơn mà còn giúp cho người mẹ đốt calo hiệu quả, ngoài ra còn giúp bầu ngực đầy đặn và phát triển cân đối hơn. Quả thực là một mũi tên trúng hai đích.

Tập thể dục

Người mẹ có thể bắt đầu các bài tập thể dục nhẹ nhàng từ 6 tháng sau khi sinh (nên hỏi thêm ý kiến bác sĩ). Việc tập luyện sẽ phối hợp với chế độ dinh dưỡng để các vòng eo, ngực, mông thon gọn và săn chắc hơn.

Nếu không có quá nhiều thời gian, bạn hoàn toàn có thể làm việc nhà, leo cầu thang bộ để đốt calo, coi việc nhà như một bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp bạn thư giãn và giảm cân hiệu quả.

Mẹo nhỏ cho bạn: Có thể kết hợp thêm phương pháp massage bụng với hỗn hợp rượu gừng nghệ để đánh tan mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Tóm lại dễ thấy được với phụ nữ sau sinh, để lấy lại vóc dáng không nên nóng vội và áp dụng những liệu trình làm đẹp sau sinh quá khắt khe, mà phải điều chỉnh dần và có kế hoạch để việc này không làm ảnh hưởng tới nuôi con, đồng thời an toàn cho sức khỏe của người mẹ.