Mách nhỏ cách chăm sóc dạ dày với các bệnh nhân bị đau dạ dày

Hầu hết các nguyên nhân gây ra bệnh đau dạ dày đều xuất phát từ việc chăm sóc không đúng cách, ngược đãi chính bản thân của người bệnh.

Cuộc sống hiện đại với quá nhiều áp lực khiến cho bạn luôn bận rộn. Đây là lý do khiến nhiều người ăn uống không đúng bữa, không có bữa ăn an toàn nên nguy cơ mắc các bệnh dạ dày ngày càng tăng cao. Biện pháp phòng bệnh hơn chữa bệnh là luôn luôn đúng.

Bạn cần thật sự kiên trì chăm sóc dạ dày của mình thật tốt để dạ dày của bạn luôn trong trạng thái khỏe mạnh nhất.

1. Chú ý đến vệ sinh an toàn thực phẩm

Chuyên gia luôn nhắc bạn chú ý đến vệ sinh an toàn thực phẩm, cần vệ sinh cơ thể, rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Trái cây tươi cũng phải được rửa sạch để tránh nhiễm độc thực phẩm. Tuyệt đối tránh ăn các thức ăn ôi thiu, nấm mốc.

Hãy luôn nhớ rằng, dạ dày luôn thích những đồ ăn ấm áp và ghét những đồ ăn nguội lạnh. Vì vậy, bạn không nên ăn thực phẩm ở dạng đông đá hoặc có tính hàn thì cần hạn chế không ăn quá nhiều.

Những người quan tâm đến bảo vệ dạ dày hay có bệnh dạ dày thì đừng quên rằng bánh mì chính là người bạn thân thiết của bạn.

2. Hãy uống nước đúng cách

Không phải ai cũng biết cách uống để không gây hại dạ dày.

Các chuyên gia khuyên rằng nên uống ít nhất một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi dậy để làm sạch đường ruột tránh đau dạ dày.

Nhu cầu uống nước của mỗi người là khác nhau, nhưng thông thường bạn nên lưu ý cứ cách khoảng 2 tiếng thì bạn lại nên uống nước một lần. Tốt nhất là không uống nước sau 9h30 tối mắt không bị phù nề vào sáng hôm sau.

3. Ăn chậm và nhai kỹ

Dạ dày là cơ quan tiêu hóa có chức năng quan trọng giúp nghiền nhỏ thức ăn, chuyển hóa các chất dinh dưỡng vào cơ thể thông qua các bộ phận hỗ trợ khác.

Khi thức ăn được đưa vào dạ dày sẽ ở lại một thời gian dài để chờ tiêu hóa. Việc ăn chậm và nhai kỹ ngay từ miệng sẽ giúp cho dạ dày giảm tải gánh nặng nghiền nát, không phải lao lực quá sức nữa.

4. Xoa bụng

Mỗi tối trước khi ngủ, hãy lấy rốn làm trung tâm, để hai lòng bàn tay lên bụng và xoa tròn khoảng 60 cái. Nên xoa nhẹ nhàng rồi sau đó mạnh dần lên, bạn cũng có thể xoa lan ra phía eo lưng đằng sau.

Khi làm theo cách này liên tục, chức năng của hệ tiêu hóa sẽ được cải thiện một cách đáng kể và giúp bớt chứng ợ hơi, trào ngược dạ dày.

5. Không để tâm trạng ảnh hưởng đến dạ dày

Hầu như ai cũng biết, khi tâm trạng buồn bực chán nản hay ở trạng thái tiêu cực thì sẽ gây chán ăn hay ăn uống thất thường, ăn không ngon miệng, khó tiêu,…

Vì vậy, việc luôn duy trì một tâm trạng hạnh phúc, vui vẻ sẽ giúp dạ dày của bạn cũng khỏe mạnh.

6. Tập thể dục hợp lý

Tập thể dục là việc quan trọng giúp cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh cùng với dạ dày luôn hoạt động tốt. Tuy nhiên, bạn nên nghỉ ngơi 30-60 phút sau bữa ăn rồi mới thực hiện thể dục thể thao. Hơn nữa, khi ăn xong cũng không nên đi ngủ luôn bạn nhé, dạ dày sẽ rất khó chịu đấy.

Trên đây là các cách thực hiện đơn giản mà vô cùng hiệu quả để bảo vệ dạ dày của bạn.

>> Tìm hiểu thêm: 

• Khám Đau Dạ Dày Ở Đâu Tốt Nhất Hà Nội Và Hồ Chí Minh?
• 8 lời khuyên tạm biệt bệnh đau dạ dày
• Đau dạ dày nên siêu âm hay nội soi – Phương pháp nào chính xác?