Những quan niệm sai lầm khiến bạn thất bại trong giảm cân sau sinh
-
Ngày đăng:
19/02/2019 -
Lần cập nhật cuối:
10/07/2024 -
Số lần xem
305
Nội dung bài viết
Toggle
- Trải lòng rơi nước mắt của người phụ nữ lấy lại sắc đẹp sau sinh
- Kiêng cữ sau sinh: Những điều người làm mẹ nên biết
Sai lầm 1: Ăn vặt bánh kẹo lúc đói
Sai lầm 2: Nói không với tinh bột, chỉ ăn thịt
Một số thực phẩm chưa tinh bột nhưng không làm tăng cân nếu sử dụng hiệu quả :
-
Khoai lang: món ăn vặt lý tưởng không làm tăng cân, trừ khi ăn quá nhiều làm vượt quá lượng calo cần nạp. Ngoài ra, khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da. Như vậy, có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, lại giúp da đẹp hơn.
-
Bột yến mạch: đây là thực phẩm dễ làm, rất ngon, là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Dù có chứa tinh bột nhưng là tinh bột để giảm cân nên có thể hoàn toàn sử dụng bột yến mạch mà không sợ béo. Không nên dùng loại bột yến mạch đã chế biến vì nó có đường. Hãy chọn loại yến mạch thô, cho thêm hoa quả và ít mật ong để làm ngọt. Với bữa sáng như vậy bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều calories, no lâu và tràn đầy sức sống, chưa kể là bạn đã bổ sung cho cơ thể 1 lượng hữu ích sắt và fiber.
-
Bánh mỳ nâu: Nếu muốn ăn bánh mỳ mà không phải lo tăng cân thì bánh mì nâu là trợ thủ cực kỳ quan trọng. Lượng fiber trong bánh mỳ nâu giúp cơ thể no lâu hơn, giúp săn chắc bắp thịt và phục vụ quá trình giảm cân. Có thể sử dụng bánh mỳ nâu như món ăn vặt an toàn nếu như bạn đói vào khoảng thời gian giữa các bữa chính
-
Ngô: Dù chứa tinh bột nhưng ngô lại không hề gây tăng cân. Với hàm lượng chất xơ cao, lượng đường hòa tan thấp, ngô chính là lựa chọn rất hiệu quả cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, ngô còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư. Không những thế lượng vitamin E trong mầm ngô có khả năng thúc đẩy sự phân chia tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn trên da, chính vì thế mà ăn ngô sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp
-
Các loại đậu: Đậu đen, đậu tây, đậu xanh và đậu lăng là thành viên thuộc danh sách “gia đình đậu”. Từ lâu, “gia đình đậu” vẫn được xem là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Vì thế mà chúng được xếp vào nhóm thực phẩm gây béo. Tuy nhiên, sau khi nghiên cứu kỹ càng hơn, quan điểm này đã thay đổi và nếu bổ sung vừa đủ thì đây là thực phẩm hoàn toàn lành mạnh cho việc giảm cân
Sai lầm 3: Ăn kiêng ngay sau sinh
Dù muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon đẹp thời thanh xuân của mình cỡ nào thì bạn cũng nên biết rằng, sau sinh con cơ thể bạn sẽ rất yếu. Cho nên bạn cần có một thời gian nhất định để phục hồi sức khỏe chứ đừng vội vàng chọn chế độ ăn kiêng ngay sau sinh sẽ làm hành trình giảm cân của bạn gặp nhiều trở ngại. Cơ thể người mẹ đang yếu sẽ dễ gặp nhiều biến chứng sau sinh, em bé thiếu sữa mẹ cũng sẽ không nhận được sự phát triển cần thiết. Cách tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ để biết được thời gian cũng như cách giảm cân phù hợp nhất.
Sai lầm 4: Không ăn rau trước bữa ăn
Khắc phục được những sai lầm trên là bạn đã có thể nắm trong tay trên 50% thành công của quá trình giảm cân sau sinh rồi. Lúc này bạn có thể tự tin áp dụng những cách giảm cân hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và bé như: cho con bú thường xuyên, massage với rượu gừng nghệ, vận động nhẹ nhàng, sử dụng các sản phẩm tinh chất nghệ, chườm muối nóng,….
Chúc các mẹ sớm lấy lại được vóc dáng như thời con gái!
> Xem thêm: Những lưu ý khi chăm sóc phụ nữ sau sinh