Khi bạn không thể có giấc ngủ ngon, công việc, sức khỏe và tinh thần sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Vì vậy, việc tìm cách để hết mất ngủ là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số cách hữu ích giúp bạn đối phó với mất ngủ và có giấc ngủ ngon hơn.

1. Cách cải thiện giấc ngủ không dùng thuốc

Mất ngủ gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh. Ai cũng mong muốn tìm cho mình cách để hết mất ngủ an toàn và hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc. Dưới đây là một số giải pháp để cải thiện giấc ngủ tự nhiên bạn có thể tham khảo:

1.1. Sử dụng thảo dược

Sử dụng thảo dược để trị mất ngủ là một phương pháp truyền thống có thể giúp cải thiện giấc ngủ mà không gây ra các tác dụng phụ như thuốc tổng hợp. Dưới đây là một số loại thảo dược thông dụng giúp trị mất ngủ:

• Hoa thiên điểu: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoa thiên điểu có tác dụng ổn định tâm trạng, giảm lo âu, cải thiện chất lượng giấc ngủ và thúc đẩy quá trình thư giãn.
• Nhân sâm: Bạn có thể dùng nhân sâm để trị mất ngủ bằng cách uống trà hoặc thêm vào chế độ ăn hàng ngày.
• Hạt sen: Hạt sen chứa chất melatonin tự nhiên, một hormone có vai trò điều chỉnh chu kỳ thức – ngủ của con người.

1.2. Sử dụng tinh dầu

Xông tinh dầu là một trong những cách để hết mất ngủ dễ dàng. Các loại tinh dầu như tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu hoa cam, tinh dầu bạc hà và tinh dầu hoa hồng có thể giúp thư giãn và tạo cảm giác thoải mái. Bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu vào phòng ngủ hoặc sử dụng để massage sẽ giúp đầu óc thư thái, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

1.3. Massage

Khi được thực hiện đúng cách, massage có thể giúp thư giãn cơ thể, giảm đau nhức và giảm căng thẳng, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ. Bạn có thể sử dụng các loại dầu thảo dược hoặc tinh dầu để massage. 

1.4. Châm cứu

Theo quan niệm của y học Trung Quốc, mất ngủ là do rối loạn chức năng của cơ thể. Do đó, châm cứu có thể giúp điều chỉnh sự cân bằng của cơ thể và là cách để cải thiện giấc ngủ. Khi thực hiện châm cứu, kỹ thuật viên sẽ dùng những kim châm nhỏ châm vào các huyệt vị trên cơ thể, từ đó cải thiện tình trạng mất ngủ.

2. Cách tạo giấc ngủ ngon cho người mất ngủ

Ngoài các phương pháp tự nhiên trên bạn có thể tham khảo một số biện pháp hỗ trợ tạo giấc ngủ ngon dưới đây:

2.1. Thiết lập một môi trường ngủ thoải mái

Môi trường ngủ thoải mái sẽ giúp giấc ngủ của bạn sâu và dài hơn. Một số điều kiện cần lưu ý khi sắp xếp chỗ nghỉ ngơi bao gồm:

• Tạo một môi trường yên tĩnh và tối: tắt đèn và giảm tiếng ồn bên ngoài hoặc sử dụng rèm cửa để giảm ánh sáng từ bên ngoài khi đi ngủ.
• Đảm bảo nhiệt độ phòng thoải mái: nhiệt độ trong phòng nên được điều chỉnh để không quá nóng hoặc quá lạnh.
• Sử dụng giường và chăn êm ái: sử dụng một chiếc giường êm ái và chăn mềm giúp tạo cảm giác thoải mái và giảm căng thẳng.

2.2. Thực hiện các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ 

Tránh các hoạt động kích thích như xem TV hoặc sử dụng điện thoại ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Thay vào đó, hãy đọc sách, tắm nước ấm hoặc tập yoga để giảm căng thẳng và thư giãn. Đây là cách để hết mất ngủ hiệu quả và không gây hại sức khỏe.

2.3. Tạo thói quen ngủ đúng giờ

Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, bao gồm cả cuối tuần sẽ giúp cơ thể quen dần với nhịp thức – ngủ. Lên kế hoạch cho thời gian đi ngủ hợp lý dựa trên thời gian thức giấc và số giờ ngủ cần thiết cho sức khỏe của bạn. Hãy đảm bảo thời gian ngủ trong khoảng 7-8 giờ mỗi đêm để đảm bảo ngủ đủ giấc.

2.4. Kiểm soát mức độ căng thẳng

Khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất ra cortisol – hormone căng thẳng, và điều này có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Thực hiện các kỹ thuật giảm căng thẳng như tập yoga, hít thở đều, massage hay thả lỏng cơ thể sẽ giúp giải tỏa lo âu, tạo cảm giác buồn ngủ.

2.5. Không ăn sát giờ đi ngủ

Ăn ngay trước giờ đi ngủ có thể gây rối loạn tiêu hóa và làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu sử dụng caffeine, nó còn có thể làm tăng mức độ cortisol trong cơ thể dẫn tới khó ngủ hơn.

2.6. Thận trọng khi sử dụng thuốc

Các loại thuốc như benzodiazepines (như Valium, Xanax) hay Ambien thường được chỉ định cho việc điều trị mất ngủ. Tuy nhiên, chúng có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn ngủ vào ban ngày, khó tập trung, chóng mặt, buồn nôn, chán ăn và thậm chí là tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ.

2.7. Thay đổi lối sống tích cực

Thay đổi lối sống tích cực là một trong những phương pháp đơn giản giúp điều trị mất ngủ.

• Thể dục thường xuyên: Thể dục đều đặn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể tập thể dục vào buổi sáng hoặc vào buổi chiều. Tuy nhiên, hãy tránh tập thể dục quá nặng vào buổi tối vì có thể khiến cơ thể kiệt sức và gây khó ngủ.
• Ăn uống lành mạnh: Không sử dụng đồ uống chứa cafein và chất kích thích trước khi đi ngủ vì sẽ làm hệ thần kinh bị kích thích dẫn tới mất ngủ. Thay vào đó, uống một ly sữa hoặc tiêu thụ các thực phẩm có tác dụng an thần như chuối, hạt sen… sẽ giúp bạn dễ buồn ngủ hơn.

Nếu các cách để hết mất ngủ phía trên không hiệu quả, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ hoặc nhà tâm lý học để được tư vấn và điều trị thích hợp. Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân trước khi quá muộn.

Mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau, lâu dài còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ và tâm lý. Vậy ở Việt Nam, bệnh viện nào chữa mất ngủ tốt nhất hiện nay? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

1. Mất ngủ nên đi khám ở bệnh viện nào?

Việc chọn bệnh viện nào chữa mất ngủ tốt nhất phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Đó có thể là đội ngũ y bác sĩ, trang thiết bị y tế, quy trình chẩn đoán và phương pháp chữa trị được áp dụng. Dưới đây là một số bệnh viện tại Việt Nam được đánh giá cao trong việc chữa trị mất ngủ:

1.1. Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec

Bệnh viện đa khoa quốc tế Vinmec là bệnh viện tư nổi tiếng với trang thiết bị y tế hiện đại và đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao. Vinmec cung cấp nhiều phương pháp chữa trị mất ngủ, bao gồm cả phương pháp y học cổ truyền hay những kỹ thuật tiên tiến như liệu pháp ánh sáng.

1.2. Bệnh viện Việt Đức 

Đây là bệnh viện đầu tiên của Việt Nam được xây dựng theo tiêu chuẩn y học phương Tây. Hiện nay, Bệnh viện Việt Đức là bệnh viện tư nhân đầu tiên và lớn nhất tại Việt Nam với quy mô gần 1.000 giường bệnh. Bệnh viện được trang bị các thiết bị y tế hiện đại và đội ngũ y bác sĩ, chuyên viên y tế, y tá và nhân viên hỗ trợ tận tâm, chuyên nghiệp.

1.3. Bệnh viện E Hospital

Bệnh viện E Hospital là một trong những bệnh viện hiện đại và uy tín tại Hà Nội, Việt Nam. Bệnh viện được xây dựng với quy mô 500 giường và trang bị các thiết bị y tế hiện đại nhằm đáp ứng nhu cầu khám và điều trị bệnh của người dân.

Bệnh viện đang cung cấp nhiều dịch vụ chăm sóc sức khỏe và chữa trị mất ngủ. Điều đặc biệt tại EHospital là có phòng ngủ giả lập, giúp bệnh nhân dễ dàng thích nghi với môi trường giấc ngủ.

1.4. Bệnh viện Trung ương Quân đội 108

Được thành lập từ năm 1958, Bệnh viện 108 đã có hơn 60 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực y tế. Bệnh viện 108 được trang bị các thiết bị y tế tiên tiến cùng đội ngũ bác sĩ, nhân viên y tế trình độ cao và dày dặn kinh nghiệm. Vì vậy, người bệnh có thể yên tâm lựa chọn Bệnh viện 108 để khám và điều trị mất ngủ.

2. Bệnh viện y học cổ truyền chữa mất ngủ tốt nhất

Dưới đây là một số gợi ý cho bạn khi không biết bệnh viện nào chữa mất ngủ tốt nhất trong đông y:

• Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương: Đây là bệnh viện hàng đầu về y học cổ truyền ở nước ta với đội ngũ y bác sĩ chuyên môn cao, trang bị máy móc hiện đại giúp điều trị mất ngủ hiệu quả.
• Bệnh viện Đông y Trung ương: Bệnh viện Đông y trung ương được xem là một trong những trung tâm y học cổ truyền lớn nhất ở miền Bắc. Bệnh viện cung cấp nhiều dịch vụ điều trị bằng y học cổ truyền như châm cứu, bấm huyệt, massage, đông y thải độc,..
• Bệnh viện đa khoa Hữu nghị Việt Đức: Các bác sĩ của bệnh viện có chuyên môn tư vấn và điều trị rối loạn giấc ngủ và mất ngủ. Bệnh viện sử dụng các phương pháp y học cổ truyền, thảo dược, bấm huyệt để điều trị mất ngủ.
• Bệnh viện đa khoa Quốc tế Hạnh Phúc: Bệnh viện sở hữu đội ngũ bác sĩ chuyên khoa y học cổ truyền có kinh nghiệm và trang bị nhiều thiết bị hiện đại để hỗ trợ chẩn đoán và điều trị mất ngủ.

3. Mất ngủ khám khoa nào?

Nếu bạn gặp phải triệu chứng mất ngủ, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị tốt nhất. Các chuyên khoa phù hợp để khám và điều trị mất ngủ gồm:

• Chuyên khoa thần kinh: bác sĩ chuyên khoa thần kinh sẽ chẩn đoán và đánh giá các tình trạng bệnh lý liên quan đến các vấn đề về hệ thần kinh, bao gồm rối loạn giấc ngủ.
• Chuyên khoa nội tiết: các rối loạn nội tiết như bệnh tuyến giáp, rối loạn tuyến yên, rối loạn hormone sinh dục… có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, bạn có thể tới chuyên khoa này khi gặp vấn đề về giấc ngủ.
• Chuyên khoa tâm lý: Chuyên khoa này chuyên về chẩn đoán và điều trị các rối loạn giấc ngủ do tâm lý gây nên. Khi điều trị mất ngủ tại chuyên khoa tâm lý, bạn sẽ được tư vấn để giải quyết những vấn đề như stress hay căng thẳng thần kinh – nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ.
• Chuyên khoa tim mạch: một số vấn đề bao gồm huyết áp cao, bệnh tim và động mạch… có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn nếu đang gặp các tình trạng này.

Việc tìm kiếm thông tin về “bệnh viện nào chữa mất ngủ tốt nhất” giúp bạn chọn được nơi khám và chữa bệnh ưng ý. Các cơ sở y tế uy tín sẽ giúp bạn tìm ra được giải pháp tốt nhất cho các vấn đề mà bản thân bạn đang gặp phải. 

Mất ngủ là một vấn đề sức khỏe phổ biến ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Ngoài thuốc tây, bấm huyệt chữa mất ngủ cũng là phương pháp được sử dụng phổ biến hiện nay. Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu về bấm huyệt và cách biện pháp này có thể giúp cải thiện vấn đề mất ngủ.

1. Bấm huyệt là gì?

Bấm huyệt là một phương pháp trị liệu bằng cách sử dụng lực từ các đầu ngón tay hoặc kim châm để thâm nhập vào các điểm hay huyệt vị trên cơ thể. Mục đích của việc này nhằm kích thích và cân bằng dòng chảy năng lượng trong cơ thể. Các điểm huyệt được xác định là các điểm trên cơ thể có liên quan đến các bộ phận cơ thể khác nhau.

2. Quy trình bấm huyệt chữa mất ngủ hiện nay

Một buổi bấm huyệt chữa mất ngủ có thể bao gồm các bước:

2.1. Chuẩn bị

• Tìm hiểu về huyệt và các điểm huyệt cần bấm: Bạn nên tìm hiểu về huyệt vị và các điểm huyệt trên cơ thể trước khi bắt đầu bấm huyệt. Điều này sẽ giúp bạn hiểu được cách bấm huyệt và cách áp dụng nó để cải thiện bệnh mất ngủ.
• Rửa tay sạch sẽ: Trước khi bấm huyệt, hãy rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng và nước sạch để đảm bảo vệ sinh và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
• Chuẩn bị không gian bấm huyệt: Một không gian yên tĩnh và thoải mái sẽ giúp người bệnh thư giãn và tập trung vào quá trình điều trị.

Trong trường hợp bạn là người mới, hãy thảo luận với bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn cách bấm huyệt chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả.

2.2. Xác định huyệt vị

Việc xác định huyệt vị là vô cùng quan trọng giúp phương pháp này diễn ra an toàn và hiệu quả.

• Kiểm tra triệu chứng: Trước khi bấm huyệt, bác sĩ sẽ thực hiện kiểm tra triệu chứng và tình trạng sức khỏe của bệnh nhân. Từ đó, bác sĩ có thể xác định những điểm huyệt phù hợp để điều trị.
• Tìm kiếm điểm huyệt: Sau khi xác định các điểm huyệt cần được bấm, nhà trị liệu sẽ tìm kiếm chính xác vị trí của chúng trên cơ thể. Việc tìm kiếm và xác định huyệt vị có thể dựa trên vị trí của các mạch hoặc điểm giao với đường thần kinh và cơ.

2.3. Bấm huyệt

Áp lực khi bấm huyệt phải đủ để kích thích huyệt nhưng không quá mạnh để gây đau hoặc tổn thương. Thời gian bấm huyệt cần đủ để đạt được hiệu quả điều trị, nhưng không quá lâu để tránh gây ra các tác dụng phụ.

2.4. Giữ huyệt

Sau khi bấm huyệt, bạn có thể giữ huyệt bằng tay của mình trong vài phút cho đến khi cảm thấy thoải mái hơn. Khi giữ huyệt, hãy giữ một áp lực nhẹ và đều trên huyệt để giúp kích thích năng lượng chảy thông suốt. Việc giữ huyệt sau khi bấm huyệt được coi là một phần quan trọng của kỹ thuật bấm huyệt. Thực hiện đúng cách, giữ huyệt có thể cải thiện hiệu quả điều trị và giảm nguy cơ tái phát.

2.5. Massage

Sau quá trình bấm huyệt chữa mất ngủ, cơ thể của bạn có thể còn đang trong trạng thái thả lỏng và cảm thấy mệt mỏi. Massage nhẹ nhàng sẽ giúp kích thích lưu thông máu và năng lượng trong cơ thể, giảm đau và tăng cường sự thoải mái.

2.6. Theo dõi

Sau khi bấm huyệt, người bệnh nên theo dõi các triệu chứng của bản thân để đánh giá hiệu quả điều trị và điều chỉnh liệu trình bấm huyệt nếu cần thiết. Những điều cần theo dõi sau khi bấm huyệt bao gồm:

• Tình trạng đau: Bạn có cảm thấy đau tại vị trí bấm huyệt không? Cơn đau có cải thiện sau 2-3 ngày không?
• Tình trạng giấc ngủ: Bạn có dễ đi vào giấc ngủ hơn không? Giấc ngủ sâu hơn không? Hay vẫn khó ngủ, trằn trọc khó vào giấc?

Hãy ghi lại tất cả những cảm nhận của bạn sau khi bấm huyệt và thông báo với chuyên gia ngay khi có bất kỳ điều gì bất thường để được xử lý.

3. Các điểm bấm huyệt chữa mất ngủ

Để chữa mất ngủ, các chuyên gia sẽ tập trung vào một số huyệt đạo nhất định. Dưới đây là một số điểm bấm huyệt có thể được sử dụng để chữa mất ngủ

3.1. Huyệt thần môn 

Bấm huyệt thần môn là việc dùng tay hoặc kim bấm vào các điểm huyệt ở vùng giữa đường chéo qua các góc miệng và mũi. Các điểm huyệt này được cho là có thể kích thích sự lưu thông của năng lượng và giúp giảm đau, căng thẳng. Đây là hai yếu tố thường góp phần gây ra mất ngủ.

3.2. Huyệt tam âm giao

Việc áp dụng kỹ thuật bấm huyệt chữa mất ngủ tại huyệt tam âm giao giúp cải thiện chức năng của hệ thống thần kinh. Cụ thể, một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng bấm huyệt tại huyệt tam âm giao có thể làm giảm triệu chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

3.3. Huyệt dũng tuyền

Để bấm huyệt dũng tuyền, bạn có thể thực hiện các bước sau đây:

• Ngồi hoặc nằm thoải mái trên một bề mặt phẳng.
• Tìm vị trí huyệt dũng tuyền: Huyệt này nằm ở giữa bụng, ở phía trên giữa đường thẳng nối giữa xương ức và rốn.
• Bấm huyệt trong khoảng 1-2 phút, hoặc cho đến khi bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái.

3.4. Huyệt nội quan

Huyệt nội quan nằm ở giữa cánh tay. Việc kích thích huyệt nội quan còn có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra việc bấm huyệt chữa mất ngủ còn làm giảm các triệu chứng của mất ngủ như khó ngủ, dậy giữa đêm, mất ngủ và giấc ngủ không sâu.

3.5. Huyệt phong trì

Huyệt phong trì nằm ở vị trí bên ngoài gân Achilles, ở chỗ gờ giữa gân và cơ bắp ở chân. Để định vị chính xác, bạn có thể sờ tay tìm vị trí này hoặc có thể xem hình ảnh minh họa để dễ hình dung. Bạn có thể bấm huyệt này trong vòng 1-2 phút hoặc đến khi cảm thấy hiệu quả.

Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp chữa trị hiệu quả và được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên dùng bất kỳ cách nào thì cũng cần có sự tư vấn từ các chuyên gia để đảm bảo an toàn.

Bệnh mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Không chỉ gây khó khăn trong việc vào giấc và duy trì giấc ngủ, mất ngủ còn có thể gây ra sự mệt mỏi, căng thẳng, giảm hiệu suất làm việc và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống tổng thể. Đó là lý do tại sao việc tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ một bác sĩ chữa bệnh mất ngủ là rất quan trọng.

1. 5 bác sĩ chữa bệnh mất ngủ uy tín mà bạn nên biết 

Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ và cần tìm bác sĩ giỏi chữa bệnh mất ngủ, hãy đảm bảo tìm kiếm một chuyên gia có kiến thức, kinh nghiệm và chuyên môn trong lĩnh vực này. Bác sĩ chuyên về mất ngủ có thể giúp bạn đánh giá tình trạng giấc ngủ của mình, xác định nguyên nhân gây ra mất ngủ và đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp. Dưới đây là 5 bác sĩ bạn có thể tham khảo: 

1.1. GS. TS Nguyễn Văn Chương 

Chức vụ:

• Chủ nhiệm Bộ môn Thần kinh học của Học viện Quân y
• Thầy thuốc ưu tú và Giảng viên cao cấp
• Trưởng ban Hội thần kinh học Việt Nam
• Chủ tịch Hội chống đau Hà Nội

Ngoài vai trò khám và chữa bệnh, bác sĩ còn là giảng viên của các bộ môn như Lâm sàng, Lý thuyết thần kinh và hướng dẫn luận văn cho Nghiên cứu và Học viên cao học.

Bác sĩ Nguyễn Văn Chương còn đóng góp rất nhiều đề tài quan trọng về Nghiên cứu khoa học các cấp, cung cấp các tài liệu quan trong việc khám và điều trị các bệnh liên quan về Thần kinh. Bác sĩ cũng là tác giả của nhiều bài viết được đăng tải tên các tạp chí về các bệnh: Động kinh, thoát vị địa điểm, các bệnh thần kinh ngoại vi, thoát vị đĩa đệm… Đây là một trong những bác sĩ chữa bệnh mất ngủ hiệu quả được nhiều bệnh nhân tin tưởng. 

1.2. GS.TS Hoàng Văn Thuận 

Chức vụ: 

• Nguyên Phó Chủ tịch Hội thần kinh Việt Nam 
• Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Thần kinh – Bệnh viện Trung ương Quân đội 108
• Danh hiệu Thầy thuốc nhân dân

Với kinh nghiệm nhiều năm trong nghề và chuyên môn cao, bác sĩ đã khám và chữa khỏi thành công cho rất nhiều ca bệnh liên quan đến hệ thần kinh. Bác sĩ khám và điều trị các bệnh như rối loạn thần kinh thực vật; các bệnh chuyên về khoa Thần kinh; các chứng lo âu, trầm cảm, suy giảm trí nhớ; các triệu chứng mất ngủ kéo dài, lo âu, bồn chồn; Đái tháo đường, di chứng tai biến mạch máu não… 

1.3. PGS.TS Nguyễn Trọng Hưng 

Chức vụ:

• Chuyên gia về Thần kinh và bệnh Lão khoa
• Nguyên trưởng khoa Tâm Thần Kinh của Bệnh viện Lão Khoa Trung Ương
• Nguyên Bác sĩ Khoa Thần Kinh của Bệnh viện Bạch Mai
• Giảng viên của trường Đại học Y Hà Nội
• Thành viên Viện Hàn Lâm thần kinh học Hoa kỳ
• Giám đốc Trung tâm đào tạo của Bệnh Viện Lão Khoa Trung Ương

Phó Giáo sư Nguyễn Trọng Hưng đã trao đổi kinh nghiệm và học tập tại nhiều quốc gia trên thế giới. Bác sĩ là thành viên của các hiệp hội: Viện Hàn Lâm Thần Kinh Hoa Kỳ, Hội thần kinh học Việt Nam, Hội thần kinh học Đông Nam Á, Hội Đột quỵ Quốc Tế. Ông cũng có gần 30 bài báo khoa học đăng trên tạp chí trong và ngoài nước. 

Bác sĩ khám và điều trị các bệnh: Đau nhức đầu; Rối loạn thần kinh thực vật; Các chứng lo âu, trầm cảm và rối loạn trí nhớ; Chóng mặt, ù tai do hội chứng tiền đình…

1.4. PGS.TS Phan Việt Nga

Chức vụ:

• Chủ nhiệm khoa Nội Thần Kinh của bệnh viện 103
• Thầy thuốc ưu tú

PGS. TS Phan Việt Nga 

Với kinh nghiệm hơn 30 năm trong nghề, bác sĩ đã có những thành tựu to lớn về sự nghiệp khám và điều trị các bệnh liên quan đến Thần kinh. Bác sĩ cũng là tác giả của các cuốn sách: Bệnh học Thần Kinh, Nhiễm khuẩn Hệ Thần Kinh, Bệnh học thần kinh, Thực hành lâm sàng thần kinh học…

1.5. PGS. TS Nguyễn Văn Liệu 

Chức vụ:

• Phó giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ CKII
• Phó Trưởng khoa Thần kinh của Bệnh viện Bạch Mai
• Phó Chủ nhiệm bộ môn Thần kinh của Đại học Y khoa Hà Nội 

Bác sĩ đã có gần 30 năm kinh nghiệm công tác tại khoa Thần kinh của bệnh viện Bạch Mai. Phó giáo sư có trên 30 bài báo và nhiều tài liệu sau đại học được xuất bản.

Bác sĩ đã thăm khám và điều trị thành công cho hàng trăm, hàng nghìn bệnh nhân mắc các bệnh lý liên quan đến thần kinh. Ông khám và điều trị các bệnh như đau đầu, mất ngủ kéo dài, suy nhược thần kinh, hội chứng tiền đình…

Để tìm bác sĩ chữa mất ngủ, bạn có thể tham khảo các trung tâm y tế hoặc bệnh viện có chuyên khoa giấc ngủ. Hãy tìm hiểu về kinh nghiệm, đánh giá và phản hồi từ bệnh nhân trước khi chọn một bác sĩ phù hợp. Điều quan trọng là tìm một bác sĩ chuyên gia đã có kinh nghiệm và hiểu rõ về mất ngủ để đảm bảo bạn nhận được sự chăm sóc tốt nhất.

Tóm lại, mất ngủ là một vấn đề phổ biến và nghiêm trọng. Tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ một bác sĩ chữa bệnh mất ngủ là quan trọng để đảm bảo bạn nhận được giấc ngủ lành mạnh và chất lượng. Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân gây ra mất ngủ và đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp, giúp bạn có được giấc ngủ tốt và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Suy nhược thần kinh gây ra các triệu chứng như nhức đầu, mất tập trung, suy giảm trí nhớ… Nếu không được điều trị kịp thời suy nhược thần kinh sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất, tinh thần cũng như chất lượng cuộc sống của người bệnh. Để điều trị suy nhược thần kinh, bên cạnh xây dựng lối sống lành mạnh, khoa học thì sử dụng thực phẩm chức năng suy nhược thần kinh cũng là một giải pháp lý tưởng.

Bệnh suy nhược thần kinh là gì?

Suy nhược thần kinh hay còn được gọi là kiệt quệ thần kinh, là một hội chứng bệnh lý thuộc nhóm loạn thần kinh chức năng, do những rối loạn chức năng vỏ não và một số trung khu dưới vỏ gây nên. 

Nguyên nhân chủ yếu gây nên bệnh suy nhược thần kinh được xác định là do căn nguyên tâm lý. Căn nguyên tâm lý (chấn thương tâm thần, stress) là những căng thẳng tâm lý cấp tính hay mãn tính như những mâu thuẫn trong cuộc sống và công việc kéo dài, lao động trí óc với tần suất liên tục…

Người bị suy nhược thần kinh thường có các triệu chứng như mệt mỏi, căng thẳng, lo âu quá mức, khó tập trung, khó ngủ, cảm giác buồn rầu và sự suy giảm chức năng miễn dịch. Bệnh còn có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như tăng nguy cơ trầm cảm, hạ huyết áp và các bệnh về tim mạch. 

Phát hiện và điều trị suy nhược thần kinh sớm là việc hết sức quan trọng. Để đẩy lùi căn bệnh này, người bệnh cần xây dựng lối sống lành mạnh khoa học kết hợp với phác đồ điều trị và sử dụng thực phẩm chức năng suy nhược thần kinh theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Cơ chế hoạt động của thực phẩm chức năng suy nhược thần kinh  

Ngoài thuốc, sử dụng thực phẩm chức năng cũng được nhiều chuyên gia đánh giá cao trong phối hợp điều trị bệnh. Cơ chế hoạt động của các sản phẩm hỗ trợ thần kinh tập trung vào việc khôi phục và bảo vệ các tế bào bị tổn thương bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết. Từ đó, tăng cường hoạt động của hệ thần kinh và giảm các triệu chứng suy nhược thần kinh như mệt mỏi, căng thẳng, lo âu và trầm cảm.

Nhìn chung, các thực phẩm chức năng chữa suy nhược thần kinh hiện này thường chứa một số thành phần có thể bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây hại như: vitamin, khoáng chất, omega-3, các axit amin, các chất chống oxy hoá…

Các vitamin như vitamin B-complex và vitamin C có tác dụng hỗ trợ quá trình truyền thông tin trong não, giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress, mệt mỏi, lo âu và trầm cảm. Trong khi đó, các chất chống oxy hóa và hợp chất thực vật như curcumin, ginkgo biloba cũng có tác dụng hỗ trợ sức khỏe thần kinh bằng cách giảm stress, tăng cường sức bền và giảm mệt mỏi.

Một số thành phần thường có trong thực phẩm chức năng suy nhược thần kinh

Có nhiều thành phần thảo dược được sử dụng trong các loại thực phẩm chức năng cho người suy nhược thần kinh. Dưới đây là một số thành phần phổ biến:

• Bạch thược: Hoạt chất Glucozit có trong cây bạch thược có tác dụng an thần và giảm đau hiệu quả nhờ cơ chế ức chế trực tiếp vùng trung khu của hệ thần kinh.
• Ginkgo biloba: Đây là một loại cây thường được sử dụng trong y học truyền thống. Ginkgo biloba có khả năng tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện trí nhớ.
• Nano Curcumin: Giúp tăng sự phát triển của các tế bào thần kinh mới và chống lại các quá trình thoái hoá khác nhau trong não bộ, giúp cải thiện trí nhớ, sự tập trung.
• Xuyên khung: Cây xuyên khung được ví như một liều thuốc an thần, giúp người bệnh giảm lo lắng đồng thời giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Một vài lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng suy nhược thần kinh

Các sản phẩm thực phẩm chức năng suy nhược thần kinh ngày càng phổ biến và được sử dụng rộng rãi. Thế nhưng nhiều người bệnh vẫn chưa biết sử dụng thực phẩm chức năng chữa suy nhược thần kinh như thế nào cho hiệu quả. Dưới đây là một vài lưu ý người bệnh cần nắm rõ:

• Đọc kỹ thành phần: Một số thành phần trong thực phẩm chức năng suy nhược thần kinh có thể gây buồn ngủ. Nếu cơ địa nhạy cảm, bạn có thể bị dị ứng với các thành phần trong sản phẩm. Vì thế, hãy đọc kỹ thông tin về thành phần sản phẩm trước khi sử dụng một loại thực phẩm chức năng thần kinh bất kỳ để đảm bảo hiệu quả, an toàn.
• Tránh sử dụng liều lượng quá mức cho phép: Mỗi thực phẩm chức năng chữa suy nhược thần kinh đều có cách sử dụng và thông tin chống chỉ định riêng. Do đó, để phát huy hiệu quả tác dụng của sản phẩm cũng như bảo vệ sức khỏe bản thân, bạn cần tuân thủ theo hướng dẫn đã được ghi chú, cũng như chỉ định của bác sĩ. Chỉ nên sử dụng đúng liều lượng đã được chỉ định, tránh lạm dụng và sử dụng quá liều trong thời gian dài. 
• Không kết hợp với các sản phẩm khác: Một số thực phẩm chức năng suy nhược thần kinh có thể gây tương tác nếu sử dụng cùng lúc với các sản phẩm khác. Nếu muốn sử dụng nhiều hơn một loại thực phẩm chức năng, người bệnh nên xin ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. 
• Kết hợp với lối sống lành mạnh, khoa học: Bạn cần kết hợp thực phẩm chức năng cùng với một lối sống lành mạnh, khoa học để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho hệ thần kinh. Chế độ ăn uống, giờ giấc sinh hoạt sẽ là nhân tố tích cực giúp đẩy lùi suy nhược thần kinh. 

Trên đây là những kiến thức cơ bản về thực phẩm chức năng suy nhược thần kinh bạn đọc có thể tham khảo. Hy vọng với những thông tin đã chia sẻ ở trên đã giúp bạn có cái nhìn khách quan hơn trong việc lựa chọn sản phẩm phù hợp để cải thiện bệnh.

Suy nhược thần kinh là tình trạng rối loạn chức năng của vỏ não và một số trung khu dưới vỏ. Để đẩy lùi căn bệnh này, cần tuân thủ đúng phác đồ điều trị của bác sĩ kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý khoa học. Vậy người bị suy nhược thần kinh nên ăn gì để nhanh khỏi? Cùng tìm hiểu thực đơn cho người suy nhược thần kinh ở bài viết dưới đây bạn nhé!

Bệnh suy nhược thần kinh là gì?

Suy nhược thần kinh hay còn được gọi là kiệt quệ thần kinh, là tình trạng rối loạn chức năng của vỏ não và một số trung khu dưới vỏ não. Tình trạng xuất hiện phổ biến ở giới trẻ hiện nay – những người phải làm việc dưới áp lực lớn trong thời gian dài. Suy nhược thần kinh gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, nhức đầu, mất ngủ, kém tập trung, lo âu quá mức…

Nguyên nhân chủ yếu dẫn tới suy nhược thần kinh là do vấn đề căng thẳng tâm lý, áp lực, stress kéo dài trong cuộc sống và công việc. 

Ngoài ra, có thể kể đến một số yếu tố khác có thể dẫn đến bệnh như:

• Thiếu chất dinh dưỡng: Thiếu chất dinh dưỡng như vitamin B12, sắt và axit folic có thể gây suy nhược thần kinh.
• Sử dụng thuốc hoặc các chất kích thích như thuốc lá, cafein và các loại thuốc khác…
• Lạm dụng rượu, ma túy và các chất gây nghiện khác. 
• Thiếu ngủ, mất ngủ, chất lượng giấc ngủ không tốt cũng có thể dẫn đến suy nhược thần kinh.

Hiện nay, nhờ sự tiến bộ của y học, đã có nhiều phương pháp hỗ trợ giảm các triệu chứng suy nhược thần kinh và điều trị căn nguyên của bệnh. Ngoài sử dụng các loại thuốc Tây y, Đông y và tâm lý trị liệu, chế độ ăn uống hợp lý và nghỉ ngơi đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng. 

Người bệnh cũng có thể tham khảo các thực đơn cho người suy nhược thần kinh để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, bồi bổ để phục hồi sức khỏe nhanh chóng. 

Xây dựng thực đơn cho người suy nhược thần kinh

Người bị suy nhược thần kinh nên ăn gì? luôn là câu hỏi được nhiều bệnh nhân quan tâm. Bởi lẽ nguyên nhân chủ yếu gây suy nhược thần kinh một phần là do lối sống thiếu lành mạnh và chế độ ăn uống không khoa học. Do đó việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh suy nhược thần kinh. 

Dưới đây là một số thực đơn cho người suy nhược thần kinh bạn có thể tham khảo:

Canh hàu chua

Canh hàu là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn cho người suy nhược thần kinh. Món canh này chứa rất nhiều loại vitamin tốt cho sức khoẻ người bị suy nhược thần kinh. Không chỉ giúp người bệnh giảm bớt sự hồi hộp, căng thẳng mà hàu còn cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn. 

Nguyên liệu:

• 150g thịt lợn nạc
• 150g thịt hàu tươi
• Các loại gia vị cần thiết (muối, bột ngọt…)

Cách thực hiện:

• Thịt lợn và hàu mua về rửa sạch, thịt băm nhỏ, hàu thái miếng vừa ăn.
• Xào sơ thịt lợn, sau đó cho tiếp hàu rồi thêm nước đun sôi.
• Thêm hành ngò cho thơm, nêm nếm gia vị và ăn khi còn nóng.

Canh nấm đầu khỉ, thịt gà

Thịt gà có chứa hàm lượng protein phong phú mà cơ thể rất dễ hấp thu. Trong khi đó nấm đầu khỉ giàu axit amin, vitamin cùng nhiều hoạt chất sinh hoạt tốt cho hệ thần kinh. Món ăn này giúp người bệnh ổn định huyết áp, gia tăng hệ miễn dịch, chống lão hoá, cũng như cải thiện trí nhớ. 

Nguyên liệu:

• 100g nấm đầu khỉ
• 300g thịt đùi gà
• Các loại gia vị cần thiết khác.

Cách thực hiện:

• Thái thịt gà thành từng miếng nhỏ. 
• Rửa sạch nấm đầu khỉ sau đó cắt thành miếng mỏng. 
• Xào sơ thịt gà, thêm nước rồi đun sôi, sau đó cho nấm cùng hành ngò vào cho thơm.
• Nêm nếm gia vị cho vừa khẩu vị rồi ăn ngay khi còn nóng.

Canh bí đỏ thịt bằm

Bí đỏ là một trong những thực phẩm bổ ích cho người suy nhược thần kinh. Bí đỏ chứa nhiều thành phần như vitamin A, C, E… cùng các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và ngăn ngừa các tác nhân gây hại cho não bộ. 

Bí đỏ nấu canh giúp người bệnh tăng cường trí nhớ, giảm tình trạng trầm uất và phục hồi 

sức khỏe nhanh chóng.

  Nguyên liệu:

• 200g thịt bằm
• 400g bí đỏ
• Hành tím, hành lá
• Các loại gia vị cần thiết.

Chế biến:

• Gọt sạch vỏ bí đỏ sau đó rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn. 
• Phi thơm hành tím với chút dầu ăn, sau đó cho thịt và chút gia vị rồi đảo đều tay.
• Thêm nước vào, vặn lửa lớn và nấu cho đến khi nước sôi trở lại.
• Cho tiếp bí đỏ vào nồi và nấu chín nhừ.
• Nêm nếm lại gia vị một lần nữa cho vừa khẩu vị. 

Chè đậu xanh

Chè đậu xanh là một trong những món ăn không thể thiếu trong thực đơn cho người suy nhược thần kinh. Món ăn này giúp xoa dịu thần kinh hiệu quả đồng thời giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc. 

Nguyên liệu:

• 120g đậu xanh
• 60g hải đới
• Đường kính

Chế biến:

• Đem ngâm hải đới với nước, sau đó rửa sạch và cắt từng thành sợi nhỏ. 
• Vo kĩ đậu xanh để loại bỏ phần bụi bẩn còn bám lại bên ngoài. 
• Cho đậu xanh và hải đới vào nấu cùng với nhau. 
• Đợi đến khi mềm nhừ thì cho thêm một lượng đường vừa phải. Tiếp tục nấu cho đến khi thấy chè chín thì tắt bếp. 

Trên đây là một số thực đơn cho người suy nhược thần kinh mà bạn có thể tham khảo. Dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ, nghỉ ngơi hợp lý kết hợp xây dựng ăn uống lành mạnh, khoa học là những biện pháp hữu hiệu sẽ giúp bạn sớm đẩy lùi bệnh suy nhược thần kinh.

Suy nhược thần kinh ngày càng trở nên phổ biến ở mọi đối tượng, đặc biệt là người trẻ. Để cải thiện tình trạng bệnh suy nhược thần kinh, người bệnh cần cải thiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý kết hợp với các phương pháp điều trị chuyên biệt khác. Cùng tìm hiểu các món ăn cho người suy nhược thần kinh tốt nhất qua  bài viết dưới đây!

Giới thiệu về bệnh suy nhược thần kinh

Suy nhược thần kinh là một tình trạng bệnh lý liên quan đến sự mệt mỏi, suy giảm sức khỏe và khả năng chịu đựng của hệ thần kinh. Tình trạng này thường do tác động của những áp lực tâm lý hoặc thể chất dài hạn, như căng thẳng, lo âu, áp lực công việc, thiếu ngủ, suy dinh dưỡng… 

Các triệu chứng thường gặp của suy nhược thần kinh bao gồm mệt mỏi, khó tập trung, giảm khả năng nhận thức, lo lắng, mất ngủ. Suy nhược thần kinh gây ảnh hưởng xấu đến cuộc sống hàng ngày của người bệnh. 

Nguyên nhân chính dẫn tới suy nhược thần kinh là do vấn đề về tâm lý, áp lực, bị stress kéo dài. Bên cạnh đó, còn có một số nguyên nhân phổ biến khác như:

• Lối sống không khoa học, lạm dụng chất kích thích như caffeine, thuốc lá, cồn cũng gây ảnh hưởng đến chức năng thần kinh.
• Các vấn đề về sức khỏe như bệnh lý tuyến giáp, bệnh tim mạch, tiểu đường và bệnh viêm khớp cũng có thể gây suy nhược thần kinh.
• Thiếu ngủ, thức khuya kéo dài cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến suy nhược thần kinh.

Món ăn cho người suy nhược thần kinh được chuyên gia khuyến khích

Hiện nay, một trong những cách cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh hiệu quả là  chú ý đến chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh hơn. Dưới đây là các món ăn cho người suy nhược thần kinh bạn có thể tham khảo. 

Thực phẩm giàu chất chống oxy hoá

Chất chống oxy hóa giúp giảm sự phát triển của các gốc tự do trong cơ thể, giúp làm giảm tình trạng căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Việc sử dụng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tâm lý, giúp người bị suy nhược thần kinh giảm được triệu chứng mệt mỏi, khó chịu, lo lắng, tăng cường sức đề kháng của cơ thể. 

Bên cạnh đó, việc sử dụng thực phẩm giàu chất chống oxy hoá cũng giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi sức khoẻ và tăng cường năng lượng cho cơ thể. 

Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hoá có thể kể đến như: dâu tây, việt quất, nho đen, cà chua, cà rốt…

Bí đỏ

Bí đỏ là một trong những món ăn cho người suy nhược thần kinh được sử dụng phổ biến hiện nay. Bí đỏ là một loại rau củ giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là với những người bị suy nhược thần kinh. 

Bí đỏ chứa nhiều vitamin C và vitamin A, các chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bí đỏ chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón, rối loạn tiêu hóa, là những vấn đề thường gặp ở người suy nhược thần kinh.

Hơn nữa trong bí đỏ có chứa acid glutamic và tryptophan có tác dụng rất tốt trong hoạt động dẫn truyền hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng và tăng cường trí nhớ. 

Hải sản

Hải sản như hàu, sò huyết, cá mòi,… là những thực phẩm giàu coenzyme chứa magie và selen, giúp chuyển hóa lipid và glucid để đáp ứng nhu cầu năng lượng của tế bào thần kinh. Việc cung cấp đầy đủ năng lượng cho não bộ giúp nó hoạt động tốt hơn và đẩy lùi mệt mỏi.

Socola

Nhiều chuyên gia nhận định socola là một trong những món ăn cho người suy nhược thần kinh tốt nhất. Socola có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ vào các thành phần có trong nó. Chẳng hạn, tryptophan trong socola có khả năng làm giảm mệt mỏi và tăng cảm giác hưng phấn. Ngoài ra, flavonoid trong socola là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương và tăng lưu lượng máu lên não. 

 Socola cũng chứa magie, một nguyên tố quan trọng giúp chống lại tác động của stress. Bên cạnh đó, việc ăn socola còn giải phóng endorphin – một hoạt chất giúp giảm các phản ứng nhạy cảm của cơ thể, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường.

Vitamin

Vitamin nhóm B (bao gồm B1, B2, B6…) đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì hoạt động của hệ thần kinh. Chúng là thành phần cơ bản cấu tạo nên các coenzym quan trọng như NAD+ và NADP+, giúp cung cấp năng lượng cho tế bào thần kinh để hoạt động. Bên cạnh đó, vitamin B1 còn có tác dụng tăng cường cảm giác thèm ăn, khả năng sáng tạo và giảm mệt mỏi.

Trên đây là các món ăn cho người suy nhược thần kinh mà bạn có thể tham khảo. Mong rằng qua bài viết bạn đã lên cho mình thực đơn ăn uống hợp lý, khoa học để đẩy lùi bệnh hiệu quả.

Suy nhược thần kinh và trầm cảm luôn có mối quan hệ mật thiết với nhau. Vậy làm cách nào để điều trị bệnh hiệu quả? Hãy tìm hiểu trong bài viết sau!

1. Suy nhược thần kinh và trầm cảm có liên quan đến nhau không?

Suy nhược thần kinh và trầm cảm thường đi kèm với nhau và có sự tương quan chặt chẽ giữa hai bệnh lý này. Tuy nhiên, chúng khác nhau ở cả triệu chứng và nguyên nhân gây bệnh.

Suy nhược thần kinh là một tình trạng liên quan đến sự kiệt quệ cả về thể chất và tinh thần. Người bệnh suy nhược thần kinh thường phải chịu áp lực, căng thẳng hoặc stress trong thời gian dài.

Đối với trầm cảm, đây là một rối loạn tâm lý có thể gây ra tâm trạng buồn rầu, mất cảm giác hay hứng thú với bất cứ vấn đề gì. Người bệnh trầm cảm thường buồn bã, tự ti và không muốn tiếp xúc xã hội.

Về cơ bản, suy nhược thần kinh và trầm cảm đều xuất phát từ những vấn đề tâm lý trong cuộc sống. Nếu suy nhược thần kinh không được điều trị kịp thời, nó có thể dẫn đến trầm cảm. Ngược lại, nếu bị trầm cảm trong thời gian dài, bệnh có thể phát triển thành suy nhược thần kinh.

Vì vậy, việc xác định chính xác tình trạng sức khỏe của bệnh nhân là rất quan trọng để có thể đưa ra chẩn đoán và điều trị đúng cách. 

2. Cách điều trị bệnh suy nhược thần kinh và trầm cảm 

Suy nhược thần kinh và trầm cảm là những vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến và có thể được điều trị thông qua nhiều phương pháp khác nhau. Dưới đây là một số phương pháp thường được sử dụng:

2.1. Thuốc tây

Sử dụng thuốc tây có thể làm giảm các triệu chứng lo âu, mệt mỏi do suy nhược thần kinh và trầm cảm gây ra. Một số loại thuốc thường được dùng như:

• Thuốc an thần: Thuốc kháng lo âu như benzodiazepine và buspirone được sử dụng để giảm các triệu chứng lo âu, căng thẳng và giúp giảm đau. Tuy nhiên, các loại thuốc này có thể gây nghiện nếu sử dụng quá liều hoặc lạm dụng trong thời gian dài.
• Thuốc chống trầm cảm: Thuốc chống trầm cảm như SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) và SNRIs (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors). Tác dụng của thuốc là giảm các triệu chứng trầm cảm bằng cách tăng cường hoạt động của các hormone hạnh phúc serotonin và norepinephrine trong não. Mặc dù vậy, thuốc vẫn có các tác dụng phụ như buồn nôn, chóng mặt và khó ngủ.
• Thuốc hỗ trợ giấc ngủ: Các thuốc như zolpidem và eszopiclone được sử dụng để giúp người bệnh ngủ tốt hơn. Tuy nhiên, thuốc này có thể gây ra tình trạng lưỡi thưa và tăng nguy cơ suy giảm chức năng tâm thần.

2.2. Tâm lý học

Điều trị suy nhược thần kinh và trầm cảm bằng tâm lý học thường được thực hiện bởi các chuyên gia tâm lý. Các phương pháp được áp dụng hiện nay là:

• Tâm lý trị liệu: Tâm lý trị liệu là một phương pháp điều trị tâm lý bằng cách tạo ra một môi trường an toàn và tin tưởng. Mục đích để người bệnh có thể nói chuyện về tình trạng cảm xúc của mình. 
• Tư vấn: Tư vấn giúp người bệnh hiểu và xử lý các vấn đề tâm lý thông qua các buổi nói chuyện với nhà tâm lý. Phương pháp này giúp người bệnh giảm căng thẳng, lo lắng và tăng cường sự tự tin.
• Trị liệu hành vi và kỹ năng: Trị liệu hành vi và kỹ năng hỗ trợ người bệnh tìm hiểu và thay đổi các hành vi và kỹ năng xấu để cải thiện tình trạng tâm lý của mình. Cách này giúp người bệnh học cách quản lý stress và cải thiện khả năng giao tiếp xã hội.

Ngoài ra, còn có một số phương pháp tâm lý học khác như tập trung vào giải phóng cảm xúc (EMDR), trị liệu hướng dẫn chánh niệm (MBSR) …

2.3. Thay đổi lối sống

Bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định, thay đổi lối sống cũng góp phần cải thiện các triệu chứng của bệnh suy nhược thần kinh và trầm cảm. Cụ thể:

• Tập thể dục: Tập thể dục đều đặn giúp giảm căng thẳng, giảm bớt tình trạng lo âu, nâng cao tinh thần và giúp ngủ ngon hơn. Bạn có thể chọn các hoạt động như chạy bộ, đi bộ, yoga, đạp xe, bơi lội, tham gia các lớp tập thể dục để có được hiệu quả tốt nhất.
• Ăn uống lành mạnh: Người bệnh nên sử dụng nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau, củ, quả… Hạn chế đồ ăn có nhiều đường, chất béo và các chất kích thích.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ đủ giấc, thư giãn giúp cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ: Trao đổi với bạn bè, gia đình, người thân, hoặc các nhóm hỗ trợ có liên quan để cùng chia sẻ và giải tỏa những bất ổn trong tâm lý.

2.4. Kết hợp sử dụng thảo dược

Để việc điều trị suy nhược thần kinh và trầm cảm tối ưu hơn, các chuyên gia thường khuyến khích kết hợp thuốc cùng các giải pháp hỗ trợ từ thảo dược. Ví dụ:

• Đan sâm: Đan sâm có chứa các hợp chất saponin và polysaccharide có tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh. Các hợp chất trong đan sâm có tác dụng giảm căng thẳng và lo âu, giúp cải thiện tâm trạng và giảm triệu chứng của trầm cảm.
• Nano curcumin: Nano curcumin có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm sự phát triển của các tế bào viêm và giảm stress oxy hóa trong cơ thể. Điều này có thể giảm các triệu chứng suy nhược thần kinh và trầm cảm.
• Xuyên khung: Xuyên khung có tác dụng chống trầm cảm bằng cách tăng cường hoạt động của các chất trung gian thần kinh như serotonin và norepinephrine. Từ đó làm giảm triệu chứng trầm cảm.

Giống như nhiều bệnh lý, suy nhược thần kinh và trầm cảm thường rất khó điều trị, cũng như cần một thời gian dài để cải thiện. Do đó, bạn hãy xây dựng cho mình những thói quen và suy nghĩ tích cực để tránh mắc suy nhược thần kinh và trầm cảm nhé!