Phòng bệnh đau khớp

Đăng lúc | Số lần xem: 3381

Đau khớp sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống thường ngày của bạn, nhất là khi vận động. "Phòng bệnh hơn chữa bệnh", vậy nên cho dù bạn cảm thấy xương khớp chắc khỏe, vẫn nên tham khảo những ý kiến sau đây để có phong độ hoàn hảo.

 

phòng bệnh đau khớp 


Thực tế khớp xương có rất nhiều kẻ thù, đó là:

- Tuổi tác, bởi khớp xương tự hao mòn cùng thời gian.
- Lối sống lười vận động.
- Tình trạng thừa cân và béo phì, mang vác nặng và một số nghề lặp lại một động tác trong thời gian dài (thí dụ, đóng dấu tem thư bưu điện).
- Ăn ít canxi và các vitamin (nhất là vitamin D).
- Stress kéo dài.

Nên ăn gì, tránh gì?

Cần ăn nhiều thực phẩm chế biến từ sữa, thịt nạc (nhất là các loại thịt màu trắng), rau xanh và hoa quả, cá, lạc vừng. Nên tránh mỡ động vật, các sản phẩm tinh chế từ chất bột (bánh mỳ trắng, bánh ngọt) và rượu.

Khi chơi thể thao

Không nên lập tức chọn môn thể thao đòi hỏi sức mạnh. Hãy bắt đầu bằng đi bộ hoặc bơi lội. Nên tranh thủ tối đa thời gian vận động ngoài trời. Thứ nhất, sẽ có cơ hội cung cấp thêm oxy cho cơ thể, thứ hai – dưới tác động của ánh nắng mặt trời, da sẽ tạo vitamin D - hợp chất có lợi cho hệ xương cốt.

Khi ngủ

- Ngủ trên đệm cứng vừa phải. Mặt đệm cần phẳng, cần đổi đệm nếu mặt đệm lồi lõm.
- Không sử dụng gối quá cao (gần như ngồi).
- Sáng ngủ dậy không vội vã nhảy ngay ra khỏi giường, cần từ tốn duỗi người như mèo. Sau đó quay người sang hai bên, co duỗi hai chân, hai tay và cùng lúc thả cả hai chân xuống sàn nhà.

Công việc trong nhà

- Khi quét nhà – sử dụng chổi có cán dài. Tránh thực hiện những động tác cúi gập người.
- Bàn bếp (bàn đun nấu, bàn chế biến thức ăn, bàn gắn chậu rửa..) cần có độ cao thấp hơn 6-8 cm so với khuỷu tay.
- Chỉ là quần áo ở tư thế đứng (phải là xấp xỉ độ cao thắt lưng).

Làm việc bên bàn giấy

- Chọn loại ghế có thể điều chỉnh độ cao và tầm tựa lưng. Đặt độ cao của ghế ở mức bàn chân đặt thoải mái trên sàn nhà.
- Màn hình phải đặt ở vị trí chính diện (không đặt bên cạnh!).
- Trường hợp phải ngồi suốt ngày bên bàn giấy, cứ 30 phút cần rời khỏi bàn và thực hiện vài động tác vươn vai; vài động tác cúi gập người về phía trước và ngả người sang hai bên; cuối cùng thực hiện vài động tác xoay đầu về bên phải và bên trái.

Bài thuốc chữa đau khớp


phòng bệnh đau khớp tay 


- Lấy lá ngải cứu trắng rửa sạch, cho lẫn muối vào rồi nướng nóng lên, sau đó đắp vào khớp. Khi khớp bị sưng, đắp ngải cứu muối ấm sẽ làm cơn đau giảm đi, khớp bớt sưng hơn. Còn với những người có nguy cơ cao bị đau khớp (người lớn tuổi, người béo phì...) có thể dùng bài thuốc này chườm lên khớp hàng ngày sẽ có tác dụng phòng bệnh.

- Ngâm chân bằng nước muối ấm pha gừng. Mỗi ngày, tốt nhất ngâm chân một lần vào thời gian thuận lợi, ngâm từ 15 - 30 phút. Nước muối ấm và gừng cũng có tác dụng làm dịu cơn đau, phòng bệnh đau khớp cổ chân. Ngâm chân bằng nước ấm hàng ngày vào buổi tối không chỉ có lợi cho chân mà còn giúp phòng người nhiều bệnh cho toàn thân.

Bệnh nhân bị đau khớp cần chú ý

- Những người bị bệnh đau khớp, bệnh viêm khớp dạng thấp tuyệt đối không được ra ngoài khi trời lạnh kèm theo mưa phùn. Bởi những lúc trời lạnh, độ ẩm cao thì tình trạng bệnh càng nặng hơn.

- Người bị bệnh đau khớp nên đi tất ấm và dùng áo đi mưa để tránh bị ướt. Nếu quần áo bị ẩm, cần thay ngay và lau khô người, chân tay. Còn với bà con nông dân, khi khớp bị những đợt sưng cấp tuyệt đối không được lội nước, lội bùn. Tốt nhất người nông dân khi làm ruộng nên đi ủng để chân vẫn luôn khô ráo”.

- Người bị viêm khớp dạng thấp phải được điều trị sớm để tránh tình trạng bị dính, biến dạng khớp dẫn đến tàn phế.


(Tổng hợp từ internet)
Đặt mua online

CumarGold có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 1800 1796 để được hướng dẫn

Đặt mua trực tuyến tại mẫu dưới:

Giá bán: 290,000đ/hộp

Nên sử dụng liệu trình tối thiểu 1 tháng (4 hộp) để đạt hiệu quả tốt nhất
(Cam kết hiệu quả khi sử dụng ĐÚNG & ĐỦ liệu trình)

Tin liên quan
Phòng bệnh đau khớp
Đau khớp sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống thường ngày của bạn, nhất là khi ...
Ăn gì khi bị đau khớp?
Tại sao bệnh đau khớp kéo dài? Đáng tiếc là nhiều người bệnh chưa được thông tin ...
TPCN CumarGold giúp kháng viêm và hỗ trợ điều trị Viêm khớp mãn tính
Các nhà khoa học hy vọng với việc áp dụng khoa học kĩ thuật để cải thiện độ tan, ...
Tin cùng chuyên mục
Bài tập để ngăn ngừa bệnh khớp
Mặc dù chúng ta không thể ngăn chặn được quá trình thoái hóa khớp nhưng chúng ta ...
Quy trình sản xuất CumarGold
CumarGold là sản phẩm hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày, ung bướu hàng đầu Việt ...
Ăn gì khi bị đau khớp?
Tại sao bệnh đau khớp kéo dài? Đáng tiếc là nhiều người bệnh chưa được thông tin ...
Bí quyết hết đau dạ dày, viêm gan trong dịp tết
Tết Nguyên Đán là dịp đoàn tụ, sum vầy sau một năm ngày làm việc cực nhọc, cùng ...
Curcumin trong củ nghệ vàng – giúp giảm sưng đau cứng khớp
Nhiều bằng chứng cho thấy Curcumin ở liều 1200mg có tác dụng giảm triệu chứng ...
TPCN CumarGold giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch, mỡ máu
Nghiên cứu gần đây cho thấy trong số các phương pháp chữa trị, sử dụng tinh bột ...
Bài viết xem nhiều nhất
Đau dạ dày uống nghệ - hiệu quả nếu dùng đúng
Tinh bột nghệ kèm mật ong từ lâu đã là bài thuốc dân gian được nhiều người ...
Diệt vi khuẩn HP, hết đau dạ dày, khỏi lo biến chứng
Vi khuẩn HP là nguyên nhân chủ yếu gây viêm loét dạ dày và làm tăng nguy cơ ung ...
Uống tinh bột nghệ vàng sao cho đúng cách?
Nghệ không chỉ là một gia vị phổ biến trong việc nấu ăn mà có nhiều tác dụng ...
Tin tức
Tại sao nên dùng tinh bột nghệ để làm đẹp sau sinh?
Chỉ với một nguyên liệu đơn giản, gần gũi với đời sống hàng ngày, các chị em phụ ...
Bí quyết giảm cân làm đẹp sau sinh bằng tinh bột nghệ
Không chỉ dừng lại ở chữa bệnh và làm đẹp da, tinh bột nghệ còn thực sự có ...
Làm sao để tránh những bất cập khi sử dụng nghệ làm đẹp sau sinh
Khi sử dụng nghệ tươi thì nhiều người vẫn khá e ngại vì nhiều bất ...
Hỏi đáp chuyên gia
Kết nối với chúng tôi