Những quan niệm sai lầm khiến bạn thất bại trong giảm cân sau sinh

Đăng lúc | Số lần xem: 1579
Giảm cân sau sinh là vấn đề mà rất nhiều mẹ gặp phải sau thời gian sinh con. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều mẹ do không tìm hiểu kỹ nên vẫn mắc những sai lầm làm ảnh hưởng tới quá trình giảm cân sau sinh. Cùng tìm hiểu những sai lầm đó trong bài viết dưới đây:
 

 

Sai lầm 1: Ăn vặt bánh kẹo lúc đói

 


Sai lầm khi ăn bánh kẹo lúc đói
Sai lầm khi ăn bánh kẹo lúc đói
 
Trải qua thời gian mang thai, khẩu phần ăn uống của các mẹ tăng lên rất nhiều và thói quen này cũng không thay đổi được liền dẫn đến tình trạng khẩu phần ăn vẫn rất lớn trong thời gian sau sinh. Khi cơn đói bắt đầu xuất hiện ngoài bữa ăn chính thì thường chị em sẽ chọn nhanh các loại đồ ăn nhanh như bánh kẹo ngọt để thưởng thức. Việc này giúp vừa thỏa mãn cảm giác thèm ăn vặt của mình vừa giúp cơn đói được xoa dịu. Tuy nhiên, nếu không tập thay đổi thói quen ăn những món ăn vặt này thì đồ ngọt sẽ làm tăng cân, trực tiếp làm cho quá trình giảm cân sau sinh thất bại.

 

Sai lầm 2: Nói không với tinh bột, chỉ ăn thịt

 
Ăn quá nhiều thịt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe
Ăn nhiều thịt chưa chắc đã tốt đâu nhé

 

Phương pháp giảm cân sai lầm tiếp theo của chị em mới sinh con xong là cắt bỏ hoàn toàn các món ăn giàu tinh bột thay vào đó là ăn nhiều protein để giảm cân. Phương pháp này khá phổ biến, có thể thời gian đầu bạn sẽ thấy mình giảm cân hiệu quả, tuy nhiên nếu thực hiện cách giảm cân này lâu dài sẽ làm cơ thể ngộ độc xeton, sức khỏe ảnh hưởng rất xấu và đặc biệt ảnh hưởng xấu đến nguồn sữa mẹ. Tốt nhất bạn nên cân bằng dinh dưỡng, kết hợp ăn cả thịt, các món ăn giàu tinh bột nhưng ít không làm tăng cân và cả rau củ để giảm cân hiệu quả hơn.
 

Một số thực phẩm chưa tinh bột nhưng không làm tăng cân nếu sử dụng hiệu quả :

  • Khoai lang: món ăn vặt lý tưởng không làm tăng cân, trừ khi ăn quá nhiều làm vượt quá lượng calo cần nạp. Ngoài ra, khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da. Như vậy, có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, lại giúp da đẹp hơn.

  • Bột yến mạch: đây là thực phẩm dễ làm, rất ngon, là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Dù có chứa tinh bột nhưng là tinh bột để giảm cân nên có thể hoàn toàn sử dụng bột yến mạch mà không sợ béo. Không nên dùng loại bột yến mạch đã chế biến vì nó có đường. Hãy chọn loại yến mạch thô, cho thêm hoa quả và ít mật ong để làm ngọt. Với bữa sáng như vậy bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều calories, no lâu và tràn đầy sức sống, chưa kể là bạn đã bổ sung cho cơ thể 1 lượng hữu ích sắt và fiber.

  • Bánh mỳ nâu: Nếu muốn ăn bánh mỳ mà không phải lo tăng cân thì bánh mì nâu là trợ thủ cực kỳ quan trọng. Lượng fiber trong bánh mỳ nâu giúp cơ thể no lâu hơn, giúp săn chắc bắp thịt và phục vụ quá trình giảm cân. Có thể sử dụng bánh mỳ nâu như món ăn vặt an toàn nếu như bạn đói vào khoảng thời gian giữa các bữa chính

  • Ngô: Dù chứa tinh bột nhưng ngô lại không hề gây tăng cân. Với hàm lượng chất xơ cao, lượng đường hòa tan thấp, ngô chính là lựa chọn rất hiệu quả cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, ngô còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư. Không những thế lượng vitamin E trong mầm ngô có khả năng thúc đẩy sự phân chia tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn trên da, chính vì thế mà ăn ngô sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp

  • Các loại đậu: Đậu đen, đậu tây, đậu xanh và đậu lăng là thành viên thuộc danh sách “gia đình đậu”. Từ lâu, “gia đình đậu” vẫn được xem là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Vì thế mà chúng được xếp vào nhóm thực phẩm gây béo. Tuy nhiên, sau khi nghiên cứu kỹ càng hơn, quan điểm này đã thay đổi và nếu bổ sung vừa đủ thì đây là thực phẩm hoàn toàn lành mạnh cho việc giảm cân

 

Sai lầm 3: Ăn kiêng ngay sau sinh

 

Dù muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon đẹp thời thanh xuân của mình cỡ nào thì bạn cũng nên biết rằng, sau sinh con cơ thể bạn sẽ rất yếu. Cho nên bạn cần có một thời gian nhất định để phục hồi sức khỏe chứ đừng vội vàng chọn chế độ ăn kiêng ngay sau sinh sẽ làm hành trình giảm cân của bạn gặp nhiều trở ngại. Cơ thể người mẹ đang yếu sẽ dễ gặp nhiều biến chứng sau sinh, em bé thiếu sữa mẹ cũng sẽ không nhận được sự phát triển cần thiết. Cách tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ để biết được thời gian cũng như cách giảm cân phù hợp nhất.

 

Sai lầm 4: Không ăn rau trước bữa ăn

 

Rau quả rất tốt cho việc giảm cân, làm đẹp sau sinh
Rau quả rất tốt cho việc giảm cân, làm đẹp sau sinh

 

Thứ tự món ăn được nạp vào cơ thể cũng góp phần giúp bạn giảm cân thành công hay thất bại đấy. Cụ thể để giảm cân hiệu quả hơn thì thay vì bạn chọn ăn ngay các món ăn được chế biến từ thịt, cá,… thì hãy chọn một món ăn được chế biến từ rau, củ để ăn trước. Nguồn dinh dưỡng có trong nhóm thực phẩm xanh này có tác dụng làm đẹp sau sinh, giúp dạ dày như được lấp đầy, cơ thể bạn sẽ bớt thèm ăn, từ đó tạo cảm giác no hạn chế được rất nhiều lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Thứ tự dinh dưỡng hợp lý dành cho các mẹ sau sinh là canh lỏng – rau củ – tinh bột –  protein. Áp dụng quy trình ăn uống này để nhanh chóng giảm cân nhé các mẹ
 
Chú ý những điều trên để giảm cân an toàn sau sinh nhé
Chú ý những điều trên để giảm cân an toàn sau sinh nhé

 

Khắc phục được những sai lầm trên là bạn đã có thể nắm trong tay trên 50% thành công của quá trình giảm cân sau sinh rồi. Lúc này bạn có thể tự tin áp dụng những cách giảm cân hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và bé như: cho con bú thường xuyên, massage với rượu gừng nghệ, vận động nhẹ nhàng, sử dụng các sản phẩm tinh chất nghệ, chườm muối nóng,....

 

Chúc các mẹ sớm lấy lại được vóc dáng như thời con gái!

 

> Xem thêm: Những lưu ý khi chăm sóc phụ nữ sau sinh

CẬP NHẬT NGAY CHƯƠNG TRÌNH MUA CUMARGOLD - TRÚNG XE SH MODE

chương trình khuyến mại Cumargold hè 2017

CumarGold giúp phục hồi sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ sau sinh

CumarGold - Phục hồi sức khỏe và vẻ đẹp cho phụ nữ sau sinh

Sản phẩm cumargold có chứa Tinh nghệ Nano Curcumin - Chuyển giao từ Viện Hàn lâm khoa học công nghệ Việt Nam. Giúp phục hồi sức khỏe và vẻ đẹp cho phụ nữ sau sinh hiệu quả 
  • - Chống nhiễm khuẩn, giúp vết mổ tầng sinh môn nhanh liền sẹo.
  • - Tăng co bóp tử cung, phòng ngừa hậu sản.
  • - Hỗ trợ giảm thâm nám, chống lão hóa, giảm cân hiệu quả.

Liên hệ Tổng đài tư vấn miễn cước: 1800 1796 (8h00 - 21h00 từ Thứ 2-Thứ 7 hàng tuần) để được tư vấn cụ thể

Đặt mua online

CumarGold có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 1800 1796 để được hướng dẫn

Đặt mua trực tuyến tại mẫu dưới:

Giá bán: 290,000đ/hộp

Nên sử dụng liệu trình tối thiểu 1 tháng (4 hộp) để đạt hiệu quả tốt nhất
(Cam kết hiệu quả khi sử dụng ĐÚNG & ĐỦ liệu trình)

Tin liên quan
4 nguyên nhân gây ra bệnh ung thư phổi
Ung thư phổi là căn bệnh ung thư có thời gian tiến triển và tỷ lệ tử vong cao ...
6 triệu chứng thường gặp của bệnh ung thư phổi
Ung thư phổi là căn bệnh không chỉ đứng đầu trong 10 loại ung thư phổ biến nhất ...
Các triệu chứng của ung thư dạ dày di căn giai đoạn cuối
Những triệu chứng của bệnh ung thư dạ dày thường không điển hình, và ...
Những biểu hiện của bệnh ung thư dạ dày di căn
Ung thư dạ dày là một trong những căn bệnh nguy hiểm gặp ở đường tiêu ...
Loét hành tá tràng có nguy hiểm không?
Viêm dạ dày có thể dẫn đến viêm loét hành tá tràng. Vậy căn bệnh ...
Bạn có biết: ung thư phổi là gì?
Ung thư phổi được xếp vào nhóm bệnh có nguy cơ gây tử vong cao hàng ...
Các dấu hiệu cảnh báo nguy cơ ung thư phối mà bạn không thể bỏ qua
Việc nhận biết các dấu hiệu sớm của bệnh ung thư phổi mang đến ý ...
Nguyên nhân của bệnh ung thư dạ dày di căn
Tác nhân gây bệnh ung thư dạ dày có thể xuất phát từ những biến ...
Tinh bột nghệ nano curcumin – liệu pháp làm đẹp sau sinh hiệu quả
Sau khi sinh, các chị em sẽ phải kiêng khem rất nhiều để tránh di chứng ...
Một ''thảo dược'' chưa được sử dụng xứng tầm
Đã có trong tay một loại dược liệu quý như curcumin mà bao năm nay ở nước ta nó ...
Tin cùng chuyên mục
Tại sao nên dùng tinh bột nghệ để làm đẹp sau sinh?
Chỉ với một nguyên liệu đơn giản, gần gũi với đời sống hàng ngày, các chị em phụ ...
Bí quyết giảm cân làm đẹp sau sinh bằng tinh bột nghệ
Không chỉ dừng lại ở chữa bệnh và làm đẹp da, tinh bột nghệ còn thực sự có ...
Làm sao để tránh những bất cập khi sử dụng nghệ làm đẹp sau sinh
Khi sử dụng nghệ tươi thì nhiều người vẫn khá e ngại vì nhiều bất ...
Cách làm đẹp sau sinh bằng nghệ cực hiệu quả
Phụ nữ sau khi trải qua thời gian mang thai và sinh nở đều phải đối ...
Bạn có biết cách làm đẹp da sau sinh với nghệ?
Sau khi sinh, sự thay đổi nội tiết tố, cân nặng tăng nhanh, rạn da, sạm ...
Làm đẹp da sau sinh bằng tinh bột nghệ: “thần dược” đến từ thiên nhiên
Tinh bột nghệ là một sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên được sử dụng phổ biến ...
Bài viết xem nhiều nhất
Đau dạ dày uống nghệ - hiệu quả nếu dùng đúng
Tinh bột nghệ kèm mật ong từ lâu đã là bài thuốc dân gian được nhiều người ...
Diệt vi khuẩn HP, hết đau dạ dày, khỏi lo biến chứng
Vi khuẩn HP là nguyên nhân chủ yếu gây viêm loét dạ dày và làm tăng nguy cơ ung ...
Uống tinh bột nghệ vàng sao cho đúng cách?
Nghệ không chỉ là một gia vị phổ biến trong việc nấu ăn mà có nhiều tác dụng ...
Tin tức
Tại sao nên dùng tinh bột nghệ để làm đẹp sau sinh?
Chỉ với một nguyên liệu đơn giản, gần gũi với đời sống hàng ngày, các chị em phụ ...
Bí quyết giảm cân làm đẹp sau sinh bằng tinh bột nghệ
Không chỉ dừng lại ở chữa bệnh và làm đẹp da, tinh bột nghệ còn thực sự có ...
Làm sao để tránh những bất cập khi sử dụng nghệ làm đẹp sau sinh
Khi sử dụng nghệ tươi thì nhiều người vẫn khá e ngại vì nhiều bất ...
Hỏi đáp chuyên gia
Kết nối với chúng tôi